03.01.08（水）

　88400ヒット！　どうもありがとうございます。

◆不眠症
　いつもは寝不足ぎみなので布団に入るとすぐに意識がなくなるのですが、寝正月の間は寝過ぎで不眠症になっていました。次の日は昼近くまで寝ているのでちっとも癒りませんでしたね。
　シルバ・メソッドでは頭の中で大きな○を書いておいて、中に数字を書いて、文字「もっと深く」と書き加え、○を消さないように数字と文字を消します。次には１小さい数字を書いて、文字「もっと深く」を書いて・・・消す。この繰り返しを薦めています。
　私のやり方は人間の脳が処理する情報は８割が視覚であることを利用します。目を閉じると視覚情報がとぎれ、余った脳力がとたんに余計なことをいろいろと考え始めます。ですからこれを防ぐために暗い部屋の中で目を開けて天井あたりをボーっと見つめておくのです。雑念が抑えられいつのまにか寝てます。おためしあれ。