08.02.18（月）

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◆寝ダメ あんたぁー ヤメ！

　人間は寝だめのできない動物です。

　今日は時間があるから明日の分を３時間分よけいに寝ようと思っても、翌日は短眠できません。

　寝過ぎたぶんはすべて人生のムダになってしまいます。

　むしろその日の就寝時間が遅れてしまい、翌朝寝不足でひどいことになってしまうことがしばしば・・・

　ということで、いつも少し寝不足気味の６時間睡眠＋昼寝15分というのが私には理想的です。

　人間にはセミサーカディアンリズムがあるので、昼寝は生理的に非常に効率的です。布団よりは背もたれの大きなイスで取るのが最高です。スパッと眠れてスパッと起きられます。起きたらそれまでのすごい眠気が雲散霧消しているのはすごい不可思議な現象ですね。