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スクワット300回

公開日: : 最終更新日:2022/10/09 日記

今週の月曜日からスクワット運動を毎日 300回することにしました。

1-2日間はなかなか足が痛かったです。具体的には外側広筋の近位部と内側広筋の遠位部。

本日は 6日目ですが、だいぶ慣れてきて痛みもほぼ消失。

300回連続は高校生のころなら簡単だったものの、今はまだ無理です。

そのため 50回くらいに分けて、合間合間にやることにしています。

平地を歩くよりは負荷が強いので時短になります。

300回なら だいたい合計 5分少しで できてしまうので(1秒1回のペースの場合)。

最近重たい靴を履いていたためか、よく引きずったりつま先が引っかかったりしていたのが全くなくなりました。

道を正確に歩けるようになり、体が軽くなったようにも感じます。

おのれの立ち位置が定まっているって感じが気持ち良いです。

下肢だけ鍛えるのも時間がもったいないので、3日めからは腹筋を締めながらやることにしました。

一日たった 5分ですんで、しかもお金がかかりません。これはおトク。

家の中でできるので、外が雨でも台風でも続けられます

私より上の高齢者には転倒防止の効果も期待できそうです。

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