*

スクワット300回

公開日: : 最終更新日:2022/10/09 日記

今週の月曜日からスクワット運動を毎日 300回することにしました。

1-2日間はなかなか足が痛かったです。具体的には外側広筋の近位部と内側広筋の遠位部。

本日は 6日目ですが、だいぶ慣れてきて痛みもほぼ消失。

300回連続は高校生のころなら簡単だったものの、今はまだ無理です。

そのため 50回くらいに分けて、合間合間にやることにしています。

平地を歩くよりは負荷が強いので時短になります。

300回なら だいたい合計 5分少しで できてしまうので(1秒1回のペースの場合)。

最近重たい靴を履いていたためか、よく引きずったりつま先が引っかかったりしていたのが全くなくなりました。

道を正確に歩けるようになり、体が軽くなったようにも感じます。

おのれの立ち位置が定まっているって感じが気持ち良いです。

下肢だけ鍛えるのも時間がもったいないので、3日めからは腹筋を締めながらやることにしました。

一日たった 5分ですんで、しかもお金がかかりません。これはおトク。

家の中でできるので、外が雨でも台風でも続けられます

私より上の高齢者には転倒防止の効果も期待できそうです。

###

関連記事

no image

過去の日記のリライト

 過去の日記のリライトです。  無視してください。 05.05.31

記事を読む

波紋の修行

娘が初めて出産し、2日前に退院し、いまうちには4人目の孫がいる。 名前はジョウタロウにするとか

記事を読む

【ふるさと納税】新興 梨 約3.5kg

【ふるさと納税】梨 先行予約 くまもと梨 梨 秋 旬 なし

記事を読む

no image

過去の日記のリライト

 過去の日記のリライトです。  興味のない方は無視してください。 06

記事を読む

BlogとFacebookとの連携

* このブログから Facebook に自動連携するようにしていたら、途中でストップ。 以前

記事を読む

【万年筆】 TWSBI SWIPE(ツイスビー スワイプ)プルシアンブルー 買いました

TWSBI(ツイスビー) SWIPE (スワイプ) 万年筆

記事を読む

【万年筆】 中華まん ランビトウ LANBITOU 3059

楽天市場で 1250円(送料無料)。 アリエクならもっと安い(数百円で買える)のですが

記事を読む

母の葬儀

一昨日、母の葬儀を神戸で執り行いました。 神戸に住む弟とその配偶者(義妹)がほとんど手を尽くし

記事を読む

no image

過去の日記のリライト

 過去の日記のリライトです。  無視してください。   04.02.

記事を読む

中国中毒? ファミマさん

中国の上海福喜食品(アメリカとの合弁企業)の事件ですが、上海のTV局がアルバイトを装って社内に入

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

ZorinOS18 インストール

やっと、Zorin18 core(無料版)のダウンロードが終了し、本日

ZorinOS18

Zorin OS という linux ディストリビューションは大好きで

五木食品 トマトラーメン

【メール便 5食 送料無料】濃

【FX】久々に作ってみたトレンドフォローの EA

本日少しヒマだったので、以前から考えていた Waddah Attar

高市相場来るか

高市総理の就任初日がすぎ、本日は日経平均は落ち着いていますが、昨日まで

→もっと見る

  • アクセスカウンター
PAGE TOP ↑