スクワット300回
公開日:
:
最終更新日:2022/10/09
日記
今週の月曜日からスクワット運動を毎日 300回することにしました。
1-2日間はなかなか足が痛かったです。具体的には外側広筋の近位部と内側広筋の遠位部。
本日は 6日目ですが、だいぶ慣れてきて痛みもほぼ消失。
*
300回連続は高校生のころなら簡単だったものの、今はまだ無理です。
そのため 50回くらいに分けて、合間合間にやることにしています。
平地を歩くよりは負荷が強いので時短になります。
300回なら だいたい合計 5分少しで できてしまうので(1秒1回のペースの場合)。
*
最近重たい靴を履いていたためか、よく引きずったりつま先が引っかかったりしていたのが全くなくなりました。
道を正確に歩けるようになり、体が軽くなったようにも感じます。
おのれの立ち位置が定まっているって感じが気持ち良いです。
下肢だけ鍛えるのも時間がもったいないので、3日めからは腹筋を締めながらやることにしました。
*
一日たった 5分ですんで、しかもお金がかかりません。これはおトク。
家の中でできるので、外が雨でも台風でも続けられます。
私より上の高齢者には転倒防止の効果も期待できそうです。
###
関連記事
-
-
20年前の三菱製蛍光ラインマーカー
この前、ペン立ての中で見つけた「PROPUS eye」という蛍光ラインマーカーです。150円
-
-
木の岡古墳群(このおかこふんぐん)
すぐ近所に木の岡古墳群(このおかこふんぐん)がありまして、自宅から見えています。 30年以上住
-
-
オオクワ用菌糸ビン粗粒子混合1100cc
菌糸ビン粗粒子混合1100cc(オオクワガタに最適)【売れ筋
-
-
【万年筆】 中華万年筆 ラミーのサファリのそっくりさん 極細(線幅0.38mm) ベビーブルー
型名は不明。 ブランド名は 2YDS と販売ページにありますが、届いたのを見るとボディに
-
-
2024-8-28 熱発
昨日から頭が痛く、熱はなかったのですが、今朝 38.6℃ 。 水様性鼻漏、頭痛、発熱、だるさ以
-
-
【ヤフオク】アンジェリナ・ラヴェーニア2枚目 『青い背景のブーケ』 リトグラフ 落札&到着
アンジェリナ・ラヴェーニアさんの作品はこれが 2枚目ですね。1100円で落札。 リトグ
-
-
Acmailer4 というメールマガジン発刊ツール
前回の記事「ロリポップのメルマガの弱点」で、ロリポップ(安価なレンタルサーバー)のメルマガ機能は
-
-
過去の日記のリライト
過去の日記のリライトです。 無視してください。 00.02.29
-
-
クラシックCD SIESTA シリーズから 19枚 ゲット
上記の CD 19枚をヤフオクで全部で 700円+送料でゲットしました。 ドイツグラモフォ
- PREV
- 持ち運びに便利な万年筆
- NEXT
- 猫組長と西原理恵子のネコノミクス宣言 完全版(2)






