スクワット300回
公開日：
:
最終更新日：2022/10/09
日記
今週の月曜日からスクワット運動を毎日 300回することにしました。
1-2日間はなかなか足が痛かったです。具体的には外側広筋の近位部と内側広筋の遠位部。
本日は 6日目ですが、だいぶ慣れてきて痛みもほぼ消失。
＊
300回連続は高校生のころなら簡単だったものの、今はまだ無理です。
そのため 50回くらいに分けて、合間合間にやることにしています。
平地を歩くよりは負荷が強いので時短になります。
300回なら だいたい合計 5分少しで できてしまうので（1秒1回のペースの場合）。
＊
最近重たい靴を履いていたためか、よく引きずったりつま先が引っかかったりしていたのが全くなくなりました。
道を正確に歩けるようになり、体が軽くなったようにも感じます。
おのれの立ち位置が定まっているって感じが気持ち良いです。
下肢だけ鍛えるのも時間がもったいないので、3日めからは腹筋を締めながらやることにしました。
＊
一日たった 5分ですんで、しかもお金がかかりません。これはおトク。
家の中でできるので、外が雨でも台風でも続けられます。
私より上の高齢者には転倒防止の効果も期待できそうです。
###
関連記事
-
-
クラシックCD SIESTA シリーズから 19枚 ゲット
上記の CD 19枚をヤフオクで全部で 700円＋送料でゲットしました。 ドイツグラモフォ
-
-
タイガーIH炊飯器 1升 炊きたて 炊飯 ジャー Tiger JPE-B180-W
★★★☆☆（値段の割に上等？） 一昨日ヤマダ電機で買った炊飯器。 カタログ落ちの
-
-
京都の夜を満喫 / 東華菜館
＊ 昨夜は久々に家族４人で外食。 京都ではうまい中華料理はなかなか食べられないようで・・・そ
-
-
【ふるさと納税】 ピーチジュース 山梨県産 15本 送料無料 / 山梨県甲府市
【ふるさと納税】ジュース 桃 ピーチジュース ピーチ 山梨
-
-
【ヤフオク】 広沢池の続く道 冨岡和代 リトグラフ 落札
500円＋送料で落札。 京都らしい図柄が気に入り、開始値段で入札したらライバルが現れず
-
-
【万年筆】 LAMY ラミー アルスター 細字 トルマリン L23TR-F
ドイツのラミー社のアルスターです。 同社のサファリそっくりですが、少し違います。
- PREV
- 持ち運びに便利な万年筆
- NEXT
- 猫組長と西原理恵子のネコノミクス宣言 完全版(2)
