*

スタンフォード式 最高の睡眠 / 西野精治

公開日: : 読書

スタンフォード式 最高の睡眠 スタンフォード式 最高の睡眠
西野精治
サンマーク出版 2017-02-28
売り上げランキング : 44
Amazonで詳しく見る by G-Tools

★★★☆☆

スタンフォード大学医学部教授で睡眠生体リズム研究所所長の西野博士の本。

  1. 睡眠周期について、サイクルは必ずしも 90分ではない。
  2. 人の体内時計は 25時間でなく 24.2時間。
  3. ブルーライト(470nmの光)を網膜で”感じる”とメラトニン分泌が生じる。
  4. 覚醒に最も大きな役割を果たしているのはオレキシン。
  5. 睡眠の最初の 90分が最も重要。深いノンレム睡眠が得られ、成長ホルモンの分泌が行われる。
  6. 目覚ましは 2個使って 20分のタイムラグを設ける。最初のアラームは短く小さく。
  7. 入眠前に手足を温めると寝つきがよく、最初の 90分のノンレム睡眠が良好になる。

 

などがポイントかと思います。

文章に特徴があり少し読みにくいと思いますが、書いてある内容は簡明。

役に立ちそうな本です。

###

関連記事

8マン (第6巻) / 平井和正 桑田二郎

8マン (6) (扶桑社文庫) 平井 和正 桑田 二郎 扶桑社 1996-01

記事を読む

お金持ちになれる黄金の羽根の拾い方2015 知的人生設計のすすめ / 橘 玲

お金持ちになれる黄金の羽根の拾い方2015 知的人生設計のすすめ橘 玲 幻冬舎

記事を読む

投資の大原則[第2版] / バートン・マルキール&チャールズ・エリス

★★★★☆(これを読めば他の本はほぼ不要、かも) 「ウォール街のランダムウォーカー」の著者

記事を読む

富裕層がおこなっている資産防衛と事業承継 / 高島一夫, 高島宏修, 立石守, 今吉貴子

★★★☆☆ スイスのプライベートバンクの内容紹介と事業承継という直接関係のない2つについて

記事を読む

儲けを生み出す!ビジネスブログ成功の秘訣 / 前野智純

儲けを生み出す!ビジネスブログ成功の秘訣 前野 智純 エクストラコミュニケーシ

記事を読む

滋賀県謎解き散歩 / 中井均(2)

★★★☆☆ 30年前から京都市から隣の大津市(滋賀県)に住むようになった私ですが、まだまだ

記事を読む

信長の変貌 / 鯨 統一郎 みなづきふたご

信長の変貌 鯨 統一郎 みなづき ふたご(漫画) PHP研究所 200

記事を読む

手塚治虫名作集 (6) 白縫 / 手塚 治虫

手塚治虫名作集 (6) (集英社文庫) 手塚 治虫 集英社 1995-05

記事を読む

ユーチューバーが消滅する未来 / 岡田斗司夫

★★★☆☆(オモシロかった) オタクの帝王オタキングとして有名な岡田斗司夫の未来予測本。

記事を読む

バンブーハウス / 山田章博

バンブーハウス (マイコミックス) 山田章博 東京三世社 1983-04

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

AIPI, CEPI, FEPI の利回りが過少評価されている件

ずっと前から AIPI, CEPI, FEPI などカバードコール商品

【FX】MetaTrader4 build 1470 の不具合

MetaTrader4 build 1470 の不具合については以前も

投資商品乗り換え完了

ようやく2月くらいから始めた 投資信託+日本株の入れ替えが完了しました

SMT米国株式モメンタムファンド始めました

SMT米国株式モメンタムファンド(愛称:トレンドランキング・米国株)と

よい子悪い子普通の子

以下のチャートは「これ買って放置しておけばみんなお金持ちになれる」と好

→もっと見る

  • アクセスカウンター
PAGE TOP ↑