快眠法 / 寝る前に手足を温めると寝付きがよい
お手軽な快眠法を一つ。
そろそろ寒くなってきましたネ。
私は若いときは全然大丈夫でしたが、最近は手足がよく冷えます。
そのため仕事中は手にサポーター（実は足首用）をはめています。
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人間は眠るときに体温を下げます。
そのため熱を放出する必要があるわけですが、これは手足の先から行われます。
手足が冷えたままだと血行が悪くなかなか放熱できず、ゆえに体温が下がらず、なかなか深い眠りに入れません。
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ですから眠る前には手足をよく温めましょう。
手足が温まると自然に眠気が襲ってきます。
これは医学的に正しいです。
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ちなみに うちの手乗りインコも足が非常に熱いときがありますが、そういうときは眠そうですので、カゴに帰してやります。
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