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快眠法 / 寝る前に手足を温めると寝付きがよい

公開日: : 未分類

お手軽な快眠法を一つ。

そろそろ寒くなってきましたネ。

私は若いときは全然大丈夫でしたが、最近は手足がよく冷えます。

そのため仕事中は手にサポーター(実は足首用)をはめています。

人間は眠るときに体温を下げます。

そのため熱を放出する必要があるわけですが、これは手足の先から行われます。

手足が冷えたままだと血行が悪くなかなか放熱できず、ゆえに体温が下がらず、なかなか深い眠りに入れません。

ですから眠る前には手足をよく温めましょう。

手足が温まると自然に眠気が襲ってきます。

これは医学的に正しいです。

ちなみに うちの手乗りインコも足が非常に熱いときがありますが、そういうときは眠そうですので、カゴに帰してやります。

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